Durch die willentliche und bewußte An- und Entspannung von Muskelgruppen soll ein Zustand tiefer Entspannung des gesamten Körpers errreicht werden.

Konzentration der Person wird auf den Wechsel von Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen.

Ziel ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund verbesserter Körperwahrnehmung. Der Teilnehmer lernt muskuläre Entspannung herbei zu führen und durch Entspannung körperliche Unruhe oder Erregung zu reduzieren, wie z.B. Herzklopfen, Schwitzen und Zittern.

Gute Erfolge erzielt man bei: Angstzuständen,Arterieller Hypertonie, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Schlafstörungenen, Stress.